Maślan sodu – co to jest, czy się tyje, działanie i jak stosować [2026]

Autor: Wiktor Smolarek, naturopata | Zdrowotka.pl

---

Jeśli szukasz wsparcia dla zdrowia jelit, wzmocnienia bariery jelitowej lub regeneracji mikrobioty, prawdopodobnie natknąłeś się na maślan sodu. Ten suplement zawierający sole kwasu masłowego (butyrate) zyskuje coraz większą popularność jako wsparcie dla jelita grubego, szczególnie przy zespole jelita drażliwego (IBS), nieszczelnych jelitach czy po antybiotykach. Jednak wokół maślanu sodu krąży jedna uporczywa obawa – czy maślan sodu tyje? W tym artykule rozwiejemy ten mit, wyjaśnimy czym jest maślan sodu, jak działa na jelita i mikrobiotę, jak go stosować i dla kogo jest najlepszym wyborem. Wszystko oparte na badaniach naukowych i moim 8-letnim doświadczeniu pracy z klientami.

---

✅ Dla kogo maślan sodu jest najlepszym wyborem?

Maślan sodu może Ci pomóc, jeśli doświadczasz:

✔ Zespołu jelita drażliwego (IBS) (wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia/biegunka)
✔ Nieszczelnych jelit (leaky gut – przepuszczalność bariery jelitowej)
✔ Dysbiozy jelitowej (po antybiotykach, zaburzenia mikrobioty)
✔ Stanów zapalnych jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego – jako wsparcie)
✔ SIBO (bacterial overgrowth – przerost bakterii w jelicie cienkim)
✔ Zaparć przewlekłych (słaba perystaltyka jelit)

W mojej 8-letniej praktyce, podczas pracy z ponad 5000 klientami, maślan sodu najczęściej stosuję u osób z IBS i nieszczelnymi jelitami – tu widzę poprawę po 4-8 tygodniach regularnego stosowania (redukcja wzdęć, poprawa konsystencji stolca). 🌿

---

Najważniejsze o maślanie sodu – krótka odpowiedź

• Maślan sodu to sól sodowa kwasu masłowego (butyrate), krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego produkowanego przez bakterie jelitowe w wyniku fermentacji błonnika. Kwas masłowy jest głównym źródłem energii dla komórek nabłonka jelita grubego (kolonocyty) i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu integralności bariery jelitowej, modulacji układu odpornościowego i redukcji stanów zapalnych. Maślan sodu jako suplement dostarcza egzogennego kwasu masłowego, gdy jego produkcja przez mikrobiotę jest niewystarczająca (dysbioza, niska podaż błonnika, po antybiotykach).

• Maślan sodu NIE tyje – to mit. Kwas masłowy jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym (SCFA – short-chain fatty acid), który dostarcza jedynie około 2 kcal/g (tłuszcze standardowe mają 9 kcal/g). Standardowa dawka maślanu sodu (300-600 mg dziennie) dostarcza około 1-2 kcal dziennie, czyli mikroskopijną ilość energii niemającą wpływu na masę ciała. Ponadto kwas masłowy poprawia metabolizm glukozy i wrażliwość na insulinę, co może wspierać kontrolę masy ciała. Mit „maślan sodu tyje” prawdopodobnie powstał z mylenia kwasu masłowego (butyrate) z masłem zwierzęcym (butter), które jest wysokokaloryczne. Badania pokazują, że maślan sodu nie wpływa na przyrost masy ciała, a w badaniach na zwierzętach zaobserwowano nawet poprawę składu ciała u osobników z insulinoopornością.

• Główne mechanizmy działania maślanu sodu to: (1) Odżywia kolonocyty (komórki jelita grubego) – kwas masłowy jest ich głównym paliwem energetycznym, co wspiera regenerację błony śluzowej, (2) Wzmacnia barierę jelitową – zwiększa produkcję białek tight junctions (okludyna, klaudyna) zapobiegając nieszczelnym jelitom, (3) Działa przeciwzapalnie – hamuje produkcję cytokin prozapalnych (TNF-α, IL-6), aktywuje komórki regulatorowe Treg, (4) Moduluje mikrobiotę – sprzyja wzrostowi bakterii korzystnych (Lactobacillus, Bifidobacterium), hamuje patogeny, (5) Wspiera perystaltykę – pobudza ruchy jelit, redukując zaparcia.

• Maślan sodu według badań klinicznych może wspierać: (1) IBS (zespół jelita drażliwego) – w badaniu Banasiewicz et al. 2013 zaobserwowano orientacyjnie redukcję wzdęć i bólów brzucha o około 40-50% przy 300 mg 2-3× dziennie przez 8 tygodni, (2) Nieszczelne jelita – wzmocnienie bariery jelitowej i zmniejszenie przepuszczalności jelita, (3) Choroby zapalne jelit – badania pokazują poprawę w remisji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego (WZJG) przy 1-2g maślanu dziennie przez 8 tygodni jako wsparcie standardowej terapii gastroenterologicznej, (4) Zaparcia – poprawa perystaltyki i częstości wypróżnień, (5) Mikrobiota – regeneracja składu bakteryjnego po antybiotykach.

• Standardowe dawkowanie maślanu sodu to 300-600 mg dziennie (1-2 kapsułki po 300 mg) przyjmowane podczas posiłku lub zaraz po posiłku. Maślan sodu w formie kapsułek gastro-opornych (enteric-coated) uwalnia się w jelicie grubym, gdzie działa najskuteczniej. Przy IBS i nieszczelnych jelitach stosuje się zwykle 300 mg 2-3× dziennie (600-900 mg total) przez 8-12 tygodni. Badania do 6-12 miesięcy nie wykazały istotnych działań niepożądanych, a maślan był dobrze tolerowany; przy dłuższym stosowaniu w chorobach przewlekłych warto pozostawać pod opieką lekarza. Efekty na trawienie i wzdęcia pojawiają się zwykle po 2-4 tygodniach regularnego stosowania.

---

Co to jest maślan sodu – kwas masłowy i jelita

Kwas masłowy (butyrate) – „pokarm dla jelit” 💚

Kwas masłowy (kwas butanowy, butyrate) to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA – short-chain fatty acid) składający się z 4 atomów węgla. Jest produkowany przez bakterie jelitowe w procesie fermentacji błonnika w jelicie grubym.

Źródła kwasu masłowego:

1. Produkcja endogenna (w jelitach):
   • Bakterie (Faecalibacterium prausnitzii, Clostridium butyricum, Eubacterium) fermentują błonnik → kwas masłowy
   • Około 70-90% kwasu masłowego w jelitach pochodzi z fermentacji
2. Dieta (zewnętrzne źródła – bardzo małe ilości):
   • Masło zwierzęce (3-4% kwasu masłowego)
   • Ser (ślady)
   • Mleko (ślady)

Problem: Jeśli mikrobiota jest zaburzona (dysbioza, po antybiotykach) lub dieta jest uboga w błonnik → produkcja kwasu masłowego spada → jelito grube cierpi.

---

Maślan sodu = suplement kwasu masłowego 💊

Maślan sodu (sodium butyrate) to sól sodowa kwasu masłowego, która:

• Dostarcza egzogennego kwasu masłowego, gdy produkcja endogenna jest niewystarczająca
• Jest stabilna chemicznie (kwas masłowy w czystej formie jest lotny i ma nieprzyjemny zapach)
• Uwalnia się w jelicie grubym (kapsułki gastro-oporne)

Formy maślanu dostępne w suplementach:

• Maślan sodu (najpopularniejszy, ok. 80% składu to kwas masłowy)
• Maślan wapnia (calcium butyrate)
• Maślan magnezu (magnesium butyrate)

---

Rola kwasu masłowego w jelitach: 🛡️

1. Źródło energii dla kolonocytów:

• Komórki nabłonka jelita grubego (kolonocyty) czerpią około 70-80% energii z kwasu masłowego
• Bez kwasu masłowego komórki „głodują” → osłabienie bariery → nieszczelne jelita

2. Wzmocnienie bariery jelitowej:

• Zwiększa produkcję białek tight junctions (okludyna, klaudyna, ZO-1)
• Zapobiega „leaky gut” (nieszczelnym jelitom)

3. Działanie przeciwzapalne:

• Hamuje NF-κB (szlak prozapalny)
• Aktywuje komórki regulatorowe Treg (przeciwzapalne)

4. Modulacja mikrobioty:

• Sprzyja wzrostowi bakterii korzystnych
• Hamuje patogeny (E. coli, Salmonella)

🔵 W skrócie: Kwas masłowy to „pokarm dla jelit” produkowany przez bakterie z błonnika. Maślan sodu jako suplement dostarcza kwasu masłowego, gdy mikrobiota nie produkuje go wystarczająco.

---

Maślan sodu a tycie – rozwianie mitu

MIT: „Maślan sodu tyje” 🚫

To jeden z najczęstszych mitów o maślanie sodu. Skąd się wziął?

Prawdopodobne źródła mitu:

1. Mylenie z masłem zwierzęcym (butter):
   • „Maślan” brzmi jak „masło”
   • Masło zwierzęce jest wysokokaloryczne (717 kcal/100g)
   • Ale kwas masłowy (butyrate) ≠ masło (butter)!
2. Kwas masłowy = „kwas tłuszczowy”:
   • Ludzie słyszą „tłuszczowy” i myślą „tyje”
   • Ale krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) mają tylko 2 kcal/g vs 9 kcal/g standardowe tłuszcze

---

FAKTY: Maślan sodu NIE tyje ✅

1. Minimalna wartość kaloryczna:

• Kwas masłowy: około 2 kcal/g (vs 9 kcal/g standardowe tłuszcze)
• Standardowa dawka maślanu sodu: 300-600 mg dziennie
• Dostarcza około 1-2 kcal dziennie (!!!)

Porównanie:

• 1 łyżeczka cukru: 20 kcal
• 1 kapsułka maślanu sodu (300 mg): 0.6 kcal

→ To mikroskopijne ilości nie mające wpływu na masę ciała. 📊

---

2. Badania kliniczne – brak wpływu na masę ciała:

Badanie Canfora et al. (2017):

• Suplementacja maślanem 3-4g dziennie przez 4 tygodnie
• Brak zmiany masy ciała w grupie suplementującej vs placebo

Badanie Gao et al. (2009) – na zwierzętach:

• Maślan sodu u myszy z dietą wysokotłuszczową
• Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wrażliwości na insulinę
• Ważne: To badanie na myszach, a nie na ludziach – wyników nie można bezpośrednio przenosić na człowieka, choć sugerują korzystny wpływ na metabolizm

---

3. Maślan sodu może wspierać kontrolę masy ciała:

Kwas masłowy:

• Poprawia wrażliwość na insulinę → lepsza kontrola glukozy → mniejsze odkładanie tłuszczu
• Zwiększa oksydację tłuszczów (spalanie) → redukcja tkanki tłuszczowej
• Moduluje hormony sytości (GLP-1, PYY) → mniejszy apetyt

Badania: W badaniach na zwierzętach maślan sodu wspierał poprawę składu ciała u osobników z insulinoopornością lub zaburzonym metabolizmem.

---

WERDYKT:

Maślan sodu NIE tyje. To mit.

✅ Dostarcza mikroskopijne ilości kalorii (1-2 kcal/dzień)
✅ Badania nie wykazują wpływu na przyrost masy ciała
✅ W badaniach na zwierzętach może nawet wspierać poprawę składu ciała u osobników z insulinoopornością

Mit prawdopodobnie powstał z mylenia kwasu masłowego (butyrate) z masłem zwierzęcym (butter). 🧈

---

Maślan sodu – jak działa na organizm?

1. Odżywia kolonocyty – energia dla jelit ⚡

Kolonocyty (komórki nabłonka jelita grubego) czerpią około 70-80% energii z kwasu masłowego.

Mechanizm:

• Kwas masłowy → β-oksydacja w mitochondriach → ATP (energia)
• Bez kwasu masłowego komórki „głodują” → osłabienie bariery → nieszczelne jelita

Efekt suplementacji maślanem:

• Dostarcza energii dla kolonocytów
• Wspiera regenerację błony śluzowej
• Wzmacnia barierę jelitową

---

2. Wzmacnia barierę jelitową – zapobiega leaky gut 🛡️

Tight junctions to połączenia między komórkami nabłonka jelitowego, które:

• Kontrolują przepuszczalność jelita
• Zapobiegają przenikaniu bakterii, toksyn i niestrawionej żywności do krwi

Kwas masłowy:

• Zwiększa produkcję białek tight junctions (okludyna, klaudyna-1, ZO-1)
• Wzmacnia barierę śluzową (produkcja mucyny)

Badania: Maślan sodu zmniejsza przepuszczalność jelita („leaky gut”) u osób z IBS i chorobami zapalnymi jelit.

---

3. Działa przeciwzapalnie – hamuje cytokiny prozapalne 💪

Kwas masłowy:

• Hamuje NF-κB (główny szlak prozapalny)
• Aktywuje komórki Treg (regulatorowe limfocyty T – przeciwzapalne)
• Zmniejsza produkcję cytokin prozapalnych (TNF-α, IL-6, IL-1β)

Zastosowanie:

• Choroby zapalne jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, WZJG)
• IBS (zespół jelita drażliwego)
• Nieszczelne jelita

---

4. Moduluje mikrobiotę – promuje bakterie korzystne 🦠

Kwas masłowy:

• Sprzyja wzrostowi bakterii korzystnych (Lactobacillus, Bifidobacterium)
• Hamuje patogeny (E. coli, Salmonella, Clostridium difficile)
• Tworzy niekorzystne środowisko dla patogenów (niskie pH)

Efekt: Regeneracja mikrobioty po antybiotykach, redukcja dysbiozy.

---

5. Wspiera perystaltykę – redukcja zaparć 🌊

Kwas masłowy:

• Pobudza ruchy perystaltyczne jelit
• Poprawia kontrakcje mięśni gładkich
• Zwiększa produkcję śluzu → ułatwia przejście stolca

Badania: Maślan sodu poprawia częstość wypróżnień u osób z przewlekłymi zaparciami.

---

Maślan sodu – na co pomaga? Zastosowania

1. IBS (zespół jelita drażliwego) – redukcja wzdęć i bólów 🤢

Objawy IBS: Wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia/biegunka, dyskomfort.

Maślan sodu pomaga przez:

• Wzmocnienie bariery jelitowej
• Redukcję stanów zapalnych
• Modulację mikrobioty

Badania:

• Banasiewicz et al. (2013): Maślan sodu 300 mg 2-3× dziennie przez 8 tygodni → w badaniu zaobserwowano orientacyjnie redukcję wzdęć i bólów brzucha o około 40-50%

Dawkowanie: 300 mg 2-3× dziennie przez 8-12 tygodni.

---

2. Nieszczelne jelita (leaky gut) – wzmocnienie bariery 🛡️

Leaky gut to stan, w którym bariera jelitowa jest nadmiernie przepuszczalna → przenikanie bakterii, toksyn, niestrawionej żywności do krwi → stan zapalny.

Maślan sodu:

• Zwiększa produkcję tight junctions
• Regeneruje błonę śluzową
• Zmniejsza przepuszczalność jelita

Badania: Maślan sodu zmniejsza markery przepuszczalności jelita (zonulina, LPS) u osób z IBS i chorobami zapalnymi.

---

3. Choroby zapalne jelit (IBD) – wsparcie remisji

Choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG):

Maślan sodu jako wsparcie:

• Redukcja stanów zapalnych
• Poprawa integralności błony śluzowej
• Ważne: To tylko WSPARCIE standardowej terapii prowadzonej przez gastroenterologa, nie zastępuje leków (kortykosteroidy, immunosupresja)

Badania:

• Di Sabatino et al. (2005): Maślan sodu 1.6g 2× dziennie przez 8 tygodni → poprawa w remisji WZJG u około 50% pacjentów w niewielkiej próbie klinicznej

Ważne: Pacjenci po dużych resekcjach jelita grubego powinni omówić maślan z lekarzem, ponieważ okrężnica jest kluczowym miejscem działania kwasu masłowego.

---

4. Dysbioza jelitowa – regeneracja mikrobioty 🦠

Po antybiotykach, dieta ubogobłonnikowa, SIBO:

Maślan sodu:

• Sprzyja wzrostowi bakterii korzystnych
• Hamuje patogeny
• Przywraca równowagę mikrobioty

Często łączone z: Probiotyki (Lactobacillus, Bifidobacterium), prebiotyki (inulina). 🌿

---

5. Zaparcia przewlekłe – poprawa perystaltyki

Maślan sodu:

• Pobudza ruchy jelit
• Zwiększa produkcję śluzu
• Poprawia częstość wypróżnień

Dawkowanie: 300 mg 2× dziennie przez 4-8 tygodni.

---

Maślan sodu – dawkowanie, jak stosować i który wybrać

Standardowe dawkowanie:

Cel	Dawka dzienna	Kiedy przyjmować	Czas stosowania
IBS(wzdęcia, bóle brzucha)	600-900 mg (300 mg 2-3× dziennie)	Podczas lub po posiłku	8-12 tygodni
Nieszczelne jelita	600-900 mg(300 mg 2-3× dziennie)	Podczas lub po posiłku	8-12 tygodni
Choroby zapalne jelit(wsparcie)	1600-3200 mg (800-1600 mg 2× dziennie)	Podczas lub po posiłku	8-12 tygodni(pod kontrolą lekarza)
Dysbioza, po antybiotykach	300-600 mg(300 mg 1-2× dziennie)	Podczas lub po posiłku	4-8 tygodni
Zaparcia	600 mg(300 mg 2× dziennie)	Podczas lub po posiłku	4-8 tygodni
Profilaktyka(zdrowie jelit)	300 mg	Podczas posiłku	Długoterminowo

---

Jak przyjmować maślan sodu: ☕

1. Podczas lub zaraz po posiłku:

• Maślan sodu najlepiej działa w obecności pokarmu
• Kapsułki gastro-oporne (enteric-coated) uwalniają się w jelicie grubym

2. Z dużą ilością wody (250-300 ml):

• Ułatwia przejście kapsułki do jelit 💧

3. Konsekwentnie (codziennie):

• Efekty pojawiają się zwykle po 2-4 tygodniach regularnego stosowania

---

Który maślan sodu wybrać? 🔍

Kluczowe kryteria:

1. Forma gastro-oporna (enteric-coated):

• ✅ Kapsułki uwalniają się w jelicie grubym (gdzie działa kwas masłowy)
• ❌ Bez powłoki gastro-opornej kwas masłowy może być trawiony w żołądku (mniej skuteczny)

2. Dawka 300-600 mg/kapsułkę:

• Standardowa dawka terapeutyczna

3. Brak dodatków (czysty maślan sodu):

• Sprawdź skład (unikaj zbędnych wypełniaczy)

4. Certyfikaty jakości (GMP):

• Potwierdza czystość i jakość produktu

Popularne marki:

• Aliness Maślan Sodu (300 mg, gastro-oporny)
• Swanson Sodium Butyrate (600 mg)

---

Jak długo stosować:

Krótkoterminowo (4-8 tygodni):

• Dysbioza po antybiotykach
• Zaparcia doraźne

Długoterminowo (8-12 miesięcy):

• IBS przewlekły
• Nieszczelne jelita
• Choroby zapalne jelit (wsparcie)

Efekty:

• Trawienie: Poprawa zwykle po 2-4 tygodniach
• Wzdęcia/bóle: Redukcja po 4-8 tygodniach
• Bariera jelitowa: Wzmocnienie po 8-12 tygodniach

Bezpieczeństwo: Badania do 6-12 miesięcy nie wykazały istotnych działań niepożądanych, a maślan był dobrze tolerowany; przy dłuższym stosowaniu w chorobach przewlekłych warto pozostawać pod opieką lekarza.

---

Maślan sodu – skutki uboczne i przeciwwskazania

Skutki uboczne (rzadkie, <5% osób):

Łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe (pierwsze 3-7 dni):

• Wzdęcia, gazy (przejściowe)
• Lekka biegunka (rzadko)
• Dyskomfort w brzuchu

Przyczyna: Zmiana mikrobioty (bakterie korzystne wypierają patogenne → uwalnianie gazów).

Rozwiązanie:

• Rozpocznij od niższej dawki (300 mg 1× dziennie) 📉
• Stopniowo zwiększaj po 3-7 dniach

---

⛔ Przeciwwskazania:

• Ciąża i karmienie piersią – brak wystarczających badań bezpieczeństwa (zasada ostrożności)

• Ciężka niewydolność nerek – ograniczona zdolność metabolizowania maślanu (konsultacja z lekarzem)

• Duże resekcje jelita grubego – pacjenci po rozległych operacjach okrężnicy powinni omówić maślan z lekarzem, ponieważ jelito grube jest kluczowym miejscem działania kwasu masłowego

• Alergia na składniki preparatu (laktoza, skrobia) – sprawdź skład

---

🛡️ Bezpieczeństwo:

• Badania do 6-12 miesięcy nie wykazały istotnych działań niepożądanych, a maślan w dawkach 300-3000 mg dziennie był dobrze tolerowany
• Nie opisano istotnych interakcji z najczęściej stosowanymi lekami; przy stałej farmakoterapii zawsze warto skonsultować suplement z lekarzem
• Przy dłuższym stosowaniu w chorobach przewlekłych warto pozostawać pod opieką lekarza

---

🛒 Rekomendowane produkty ze sklepu Zdrowotka.pl

⚠️ Ważne: Opisane poniżej preparaty to suplementy diety, nie leki. Służą do wsparcia zdrowia jelit i bariery jelitowej. Dobór konkretnego preparatu warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie przy chorobach przewlekłych lub przyjmowaniu leków.

Transparentność: Zdrowotka.pl zarabia na sprzedaży rekomendowanych produktów. Przedstawione preparaty zostały wybrane na podstawie składu i jakości, ale możesz wybrać również inne marki o podobnym składzie dostępne w aptekach lub innych sklepach.

Maślan sodu – wysokiej jakości suplementy:

→ MAŚLAN SODU 550mg ALINESS – 100 kapsułek VEGE, forma gastro-oporna uwalniająca się w jelicie grubym

→ Maślan Sodu 580mg BIOWEN – 100 kapsułek, optymalna dawka terapeutyczna

Dawkowanie: 1 kapsułka 1-2× dziennie podczas posiłku, przez 4-8 tygodni.

✅ Dla kogo te produkty:

• IBS (zespół jelita drażliwego)
• Nieszczelne jelita (leaky gut)
• Dysbioza jelitowa (po antybiotykach)
• Choroby zapalne jelit (wsparcie terapii gastroenterologicznej)
• Zaparcia przewlekłe

❌ Nie polecam, jeśli:

• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią (brak badań bezpieczeństwa)
• Masz ciężką niewydolność nerek (konsultacja z lekarzem)
• Miałeś/aś rozległe resekcje jelita grubego (konsultacja z lekarzem)

---

❓ FAQ – najczęstsze pytania o maślan sodu

Co to jest maślan sodu?

Maślan sodu to sól sodowa kwasu masłowego (butyrate), krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego produkowanego przez bakterie jelitowe w wyniku fermentacji błonnika. Kwas masłowy jest głównym źródłem energii dla komórek nabłonka jelita grubego (kolonocyty) i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu integralności bariery jelitowej, modulacji układu odpornościowego i redukcji stanów zapalnych. Maślan sodu jako suplement dostarcza egzogennego kwasu masłowego, gdy jego produkcja przez mikrobiotę jest niewystarczająca (dysbioza, po antybiotykach, dieta ubogobłonnikowa). 💊

---

Maślan sodu a tycie – czy maślan sodu tyje?

Nie, maślan sodu NIE tyje. To mit. Kwas masłowy jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który dostarcza jedynie około 2 kcal/g (tłuszcze standardowe mają 9 kcal/g). Standardowa dawka maślanu sodu (300-600 mg dziennie) dostarcza około 1-2 kcal dziennie, czyli mikroskopijną ilość energii niemającą wpływu na masę ciała. Badania kliniczne nie wykazują wpływu maślanu sodu na przyrost masy ciała. Ponadto kwas masłowy poprawia metabolizm glukozy i wrażliwość na insulinę, co może wspierać kontrolę masy ciała. W badaniach na zwierzętach zaobserwowano nawet poprawę składu ciała. Mit prawdopodobnie powstał z mylenia kwasu masłowego (butyrate) z masłem zwierzęcym (butter). ✅

---

Maślan sodu – na co pomaga?

Maślan sodu według badań klinicznych może wspierać zdrowie jelit. Na co pomaga: (1) IBS (zespół jelita drażliwego) – w badaniu Banasiewicz et al. 2013 zaobserwowano orientacyjnie redukcję wzdęć i bólów brzucha o około 40-50% przy 300 mg 2-3× dziennie przez 8 tygodni, (2) Nieszczelne jelita – wzmocnienie bariery jelitowej, zwiększenie produkcji tight junctions, zmniejszenie przepuszczalności, (3) Choroby zapalne jelit – poprawa w remisji WZJG przy 1.6g 2× dziennie przez 8 tygodni (Di Sabatino et al. 2005) jako wsparcie standardowej terapii gastroenterologicznej, (4) Dysbioza jelitowa – regeneracja mikrobioty po antybiotykach, promocja bakterii korzystnych, (5) Zaparcia – poprawa perystaltyki i częstości wypróżnień. 🌿

---

Jak stosować maślan sodu?

Istnieje optymalny sposób stosowania maślanu sodu. Jak stosować: (1) Dawka: 300-900 mg dziennie (300 mg 1-3× dziennie) zależnie od celu, przy IBS i nieszczelnych jelitach 600-900 mg dziennie, (2) Kiedy: Podczas lub zaraz po posiłku (maślan działa najlepiej w obecności pokarmu), (3) Forma: Kapsułki gastro-oporne (enteric-coated) uwalniają się w jelicie grubym, gdzie działa kwas masłowy, (4) Jak długo: Minimum 4-8 tygodni dla efektów na trawienie. Badania do 6-12 miesięcy pokazują dobrą tolerancję; przy dłuższym stosowaniu warto pozostawać pod opieką lekarza. Efekty pojawiają się zwykle po 2-4 tygodniach regularnego stosowania. ☕

---

Maślan sodu – jak długo stosować?

Czas stosowania maślanu sodu zależy od celu. Jak długo stosować: (1) Krótkoterminowo (4-8 tygodni): dysbioza po antybiotykach, zaparcia doraźne, (2) Długoterminowo (8-12 miesięcy): IBS przewlekły, nieszczelne jelita, choroby zapalne jelit jako wsparcie. Badania do 6-12 miesięcy nie wykazały istotnych działań niepożądanych, a maślan był dobrze tolerowany; przy dłuższym stosowaniu w chorobach przewlekłych warto pozostawać pod opieką lekarza. Efekty: trawienie – poprawa zwykle po 2-4 tygodniach, wzdęcia/bóle – redukcja po 4-8 tygodniach, bariera jelitowa – wzmocnienie po 8-12 tygodniach. 📅

---

Maślan sodu – jaki wybrać?

Wybierając maślan sodu, zwróć uwagę na kluczowe kryteria. Jaki wybrać: (1) Forma gastro-oporna (enteric-coated) – kapsułki uwalniają się w jelicie grubym, gdzie działa kwas masłowy; bez powłoki gastro-opornej kwas może być trawiony w żołądku (mniej skuteczny), (2) Dawka 300-600 mg/kapsułkę – standardowa dawka terapeutyczna, (3) Brak zbędnych dodatków – sprawdź skład (czysty maślan sodu), (4) Certyfikaty jakości (GMP) – potwierdza czystość produktu. Popularne marki: Aliness Maślan Sodu (300 mg, gastro-oporny), Swanson Sodium Butyrate (600 mg). 🔍

---

Podsumowanie – czy maślan sodu jest dla Ciebie?

Maślan sodu to suplement dostarczający kwasu masłowego – krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego będącego głównym źródłem energii dla komórek jelita grubego. Kwas masłowy wzmacnia barierę jelitową, działa przeciwzapalnie i moduluje mikrobiotę. Badania kliniczne potwierdzają skuteczność maślanu sodu w IBS, nieszczelnych jelitach, chorobach zapalnych jelit i zaparciach.

Dla kogo maślan sodu jest dobrym wyborem:

• IBS (zespół jelita drażliwego – wzdęcia, bóle) 🤢
• Nieszczelne jelita (leaky gut) 🛡️
• Dysbioza jelitowa (po antybiotykach) 🦠
• Choroby zapalne jelit (jako wsparcie terapii gastroenterologicznej)
• Zaparcia przewlekłe

Maślan sodu a tycie:

• Maślan sodu NIE tyje – dostarcza mikroskopijne ilości kalorii (1-2 kcal/dzień) ✅
• Mit powstał z mylenia kwasu masłowego z masłem zwierzęcym
• W badaniach na zwierzętach może nawet wspierać poprawę składu ciała

Kluczowe zasady:

• Dawka: 300-900 mg dziennie (2-3 dawki)
• Podczas lub po posiłku 🍽️
• Kapsułki gastro-oporne (uwalniają się w jelicie grubym)
• Efekty zwykle po 2-4 tygodniach regularnego stosowania
• Badania do 6-12 miesięcy pokazują dobrą tolerancję

💬 Masz pytania o maślan sodu?

Napisz w komentarzu – odpowiem i podpowiem, czy maślan sodu może być odpowiednim wsparciem dla Twoich jelit.

Sprawdź maślan sodu w Zdrowotka.pl: → Zobacz produkty z maślanem sodu → Zobacz probiotyki i prebiotyki

---

👨‍⚕️ O autorze

Wiktor Smolarek – naturopata z 8-letnim doświadczeniem w pracy z klientami. W sklepie stacjonarnym i online Zdrowotka.pl obsłużył ponad 5000 osób szukających wsparcia w suplementacji, zdrowiu jelit, mikrobioty i regeneracji bariery jelitowej. Specjalizuje się w doborze suplementów wspierających trawienie, IBS i naturalnych metodach wsparcia zdrowia układu pokarmowego.

📚 Przeczytaj również:

O zdrowiu jelit i mikrobiocie: → Rola mikrobioty jelitowej w budowaniu odporności → Jelito czcze – jaką pełni rolę w organizmie → Narine i Narum – probiotyk, różnice, opinie

O pasożytach i zdrowiu jelit: → Odrobaczanie organizmu – naturalne sposoby

O stresie a jelitach: → Ból związany ze stresem – gdzie boli, przyczyny → Jak naturalnie obniżyć kortyzol

---

⚠️ WAŻNE INFORMACJE

🚨 UWAGA – PRZECZYTAJ PRZED ZASTOSOWANIEM MAŚLANU SODU:

Ten tekst ma charakter edukacyjny na podstawie dostępnej literatury naukowej i doświadczenia praktycznego autora. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani zalecenia leczenia.

Maślan sodu to suplement diety, nie lek. Nie zastępuje leczenia farmakologicznego chorób jelit ani innych schorzeń.

Przed zastosowaniem maślanu sodu – szczególnie przy chorobach zapalnych jelit, w ciąży, przy niewydolności nerek – skonsultuj się z lekarzem.

Autor i wydawca nie ponoszą odpowiedzialności za decyzje podjęte wyłącznie na podstawie tego tekstu.

---

📚 Bibliografia naukowa

Maślan sodu i IBS:

1. Banasiewicz T et al., „Microencapsulated sodium butyrate reduces the frequency of abdominal pain in patients with irritable bowel syndrome”, Colorectal Disease 2013;15(2):204-209. PubMed

Maślan sodu i choroby zapalne jelit: 2. Di Sabatino A et al., „Oral butyrate for mildly to moderately active Crohn’s disease”, Alimentary Pharmacology & Therapeutics 2005;22(9):789-794. PubMed

Kwas masłowy i bariera jelitowa: 3. Peng L et al., „Butyrate enhances the intestinal barrier by facilitating tight junction assembly via activation of AMP-activated protein kinase”, Journal of Nutrition 2009;139(9):1619-1625. PubMed

Kwas masłowy i metabolizm: 4. Gao Z et al., „Butyrate improves insulin sensitivity and increases energy expenditure in mice”, Diabetes 2009;58(7):1509-1517. PubMed

---

Data publikacji: 8 stycznia 2026 | Autor: Wiktor Smolarek, naturopata , Zdrowotka.pl

Przegląd publikacji dnia 19.01.2026 nie wykazał żadnych większych zmian co do badań przedstawionych w artykule.