kobieta z refluksem

Jeżeli naszym problemem jest refluks, dieta musi prawdopodobnie zostać zmieniona. Istnieją bowiem pewne grupy pokarmów, które mogą nasilać dręczące nas dolegliwości. Dzięki innym pokarmom możemy zaś je złagodzić. Wśród interesujących sposobów, dzięki którym możemy złagodzić refluks znajdują się także i zioła. Trzeba jednak pamiętać o tym, aby popijać starannie wybrane mieszanki ziół. 

Refluks – dieta może pomóc, ale stosuj również zioła. 

Jak już wspomniano na wstępie, jeżeli dokucza nam refluks, dieta prowadzona przez nas będzie musiała najprawdopodobniej ulec poważnym zmianom. Trzeba jednak pamiętać, iż oprócz diety wskazane jest stosowanie ziół. W poniższej tabelce wskazano oraz scharakteryzowano gatunki ziół, które mogą przynieść ulgę przy refluksie:

SzałwiaSzałwia jest zielem wspomagającym naturalną odporność naszego organizmu. Na tym jednak nie koniec, gdyż wspomaga ona również funkcjonowanie układu trawiennego. Jest w stanie łagodzić objawy nieżytu żołądka oraz rzecz jasna uporczywego refluksu. 
Skrzyp polnyJeżeli chodzi o skrzyp polny, ziele to jest polecane przede wszystkim osobom walczącym o piękne włosy skórę i paznokcie. Udowodniono jednak, że skrzyp może sprawiać, iż żołądek będzie produkował mniejsze ilości kwasu. Wówczas objawy związane z refluksem nie będą tak intensywne. 
TatarakKłącze tataraku wykazuje działanie łagodnie uspokajające, co pozytywnie wpływa na redukcję refluksu. Żołądek wytwarza bowiem wówczas zdecydowanie mniej kwasu żołądkowego, który podrażnia zarówno ściany żołądka jak i przełyk. 
Rumianek lekarskiRumianek jest w stanie łagodzić skołatane nerwy, a także bolesne skurcze żołądka. Ogranicza również produkcję soku żołądkowego, przez co objawy refluksu zostają znacząco złagodzone. 
MelisaZiele melisy jest naturalnym środkiem, który pomaga nam walczyć z objawami nadmiernego napięcia i stresu. Trzeba zaś przyznać, iż refluks bardzo często nasila się na skutek problemów z kontrolowaniem emocji. Warto byłoby więc zainteresować się regularnym piciem melisy. 

Jeżeli dokucza nam refluks, dieta połączona ze stosowaniem wyżej wymienionych ziół ma największe szanse nam pomóc. Trzeba jednak pamiętać, aby wybierać mieszanki ziołowe, bo charakteryzują się one większą skutecznością niż pojedyncze zioła. 

Refluks – dieta, co jeść, aby złagodzić uporczywe objawy?

Jeżeli dokucza nam refluks, dieta bez wątpienia musi zostać odpowiednio skomponowana. Pożegnanie starych nawyków żywieniowych nie należy jednak do najłatwiejszych zadań. Będzie trzeba wyeliminować przede wszystkim następując produkty:

  • tłuste dania
  • dania z dużą ilością soli
  • ostre potrawy
  • kwaśne potrawy

Ogólnie rzecz ujmując, jeśli dokucza nam refluks, nasza dieta powinna być uboga w produkty o wysokim stopniu przetworzenia. Dieta przy refluksie musi być jednak komponowana bardzo starannie. Produkty zaliczające się do wyżej wymienionych grup szkodzą najczęściej. Może się jednak zdarzyć, iż niektórzy po kwaśnych pomidorach będą czuli się doskonale, a inni bardzo źle. Dobrym pomysłem wydaje się być prowadzenie dzienniczka, w którym będziemy zapisywać jak czuliśmy się po spożyciu konkretnego pokarmu.

ziola zwalczajace refluks

Jakie zaś produkty są polecane przy refluksie? Przede wszystkim warzywa takie jak dynia, marchew czy buraki. W naszej diecie może być również obecny szpinak, kalafior czy sałata. Jeśli chodzi o produkty mleczne, warto poszukiwać kefirów czy jogurtów z niską zawartością tłuszczu. Dieta refluksowa powinna być także bogata w chude mięsa i zupy na wywarach roślinnych. Jeżeli chodzi o owoce, unikajmy tych kwaśnych. Śmiało inwestujmy zaś w banany czy melona. Niesamowicie istotne jest również to, aby zadbać o odpowiednią objętość oraz częstotliwość posiłków. Zaleca się spożywanie około pięciu posiłków, niewielkich objętościowo. Przerwy między poszczególnymi posiłkami nie mogą być dłuższe niż trzy godziny. Ostatnie danie powinno zostać spożyte nie później niż trzy godziny przed planowanym snem. 

Podsumowując zebrane wyżej rozważania, bez większych trudności można stwierdzić, iż modyfikacja diety jest nieodzowna przy refluksie. Niesamowicie istotne jest wykluczenie potraw o wysokim stopniu przetworzenia. Warto jadać zalecane owoce, warzywa oraz chude mięsa i nabiał. Pomocne w leczeniu refluksu okażą się również mieszanki ziołowe. 

FAQ

1. Jak długo musi być stosowana dieta refluksowa oraz zioła?

Dieta oraz zioła na refluks muszą być stosowane bardzo długo. Jeżeli chodzi o dietę, być może konieczne okaże się jej zmodyfikowanie na całe życie. W przypadku kuracji ziołowych zalecane są przerwy. 

2. Kiedy dieta refluksowa oraz zioła zaczną działać?

Zarówno dieta jak i zioła nie zaczną działać od razu. Należałoby więc uzbroić się w cierpliwość. Zazwyczaj satysfakcjonujące nas rezultaty pojawią się po około dwóch, trzech tygodniach stosowania diety oraz ziół. 

3. Dieta refluksowa – gdzie kupić wspomagające ją zioła?

Zioła wysokiej jakości zakupimy przede wszystkim w sklepach zielarskich. Możemy poszukiwać ich również w aptekach oraz w niektórych drogeriach, zarówno tych internetowych jak i stacjonarnych. 

Bibliografia

1. Wylie J. Dodds, M.D., John Dent, M.D., Walter J. Hogan, M.D., James F. Helm, M.D., Richard Hauser, M.D., Ganesh K. Patel, M.D., and Mark S. Egide, Mechanisms of Gastroesophageal Reflux in Patients with Reflux Esophagitis, New England Journal Medicine 16/1982, s. 307.

2. Wienbeck M., Babnert J., Epidemiology of Reflux Disease and Reflux Esophagitis, Scandinavian Journal of Gastroenterology 24/1989, s. 7-13.